फूलगोभी पैनकेक

  •  दिसंबर 1, 2020


शक्तिशाली क्रूसिफायर सब्जी, फूलगोभी में पोषक तत्वों की एक लंबी सूची है। अपनी खपत बढ़ाने के लिए, देखें कि निम्नलिखित नुस्खा कितना व्यावहारिक और स्वादिष्ट है। वीडियो के साथ।

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फूलगोभी विटामिन ए, के, बी लाती है; और मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस जैसे खनिज।


इसे बंद करने के लिए, यह एक क्रूसिबल सब्जी है।

फाइबर में उच्च, यह वर्ग वजन घटाने के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ स्थापित करता है।

इनमें ग्लाइकोसिनोलेट्स और थियोसायनेट्स (सल्फोराफेन और आइसोथियोसाइनेट सहित) होते हैं।


ये यौगिक विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने के लिए यकृत की क्षमता को बढ़ाते हैं।

यह वास्तव में क्रूस की क्षमता है जो द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है।

इस सब के लिए, हमें इसकी खपत बढ़ानी चाहिए।


इस तैयारी के पीछे यही विचार है।

यह अभी भी आटे को फैलाता है: यानी यह लस मुक्त है।

निम्नलिखित नुस्खा प्रत्येक 50 किलो कैलोरी के साथ छह इकाइयाँ देता है।

सामग्री: यहां आपको जो कुछ भी चाहिए वह सब कुछ है

सामग्री

Water कप पानी
1 बड़ा चम्मच तेल
2 बड़े चम्मच ग्लूटेन फ्री ओटमील
1/3 प्याज
1 बड़ा चम्मच (कॉफी) नींबू मिर्च
1 उबला हुआ और कीमा बनाया हुआ गोभी
1 अंडा
1 चम्मच नमक
1 बड़ा चम्मच पेस्टो सॉस
1 मुट्ठी अरुगुला
½ एवोकैडो कटा हुआ
नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
1 बड़ा चम्मच कद्दूकस किया हुआ परमेसन
गार्निश के लिए चेरी टमाटर

तैयारी का रास्ता

ब्लेंडर में, पानी, तेल, दलिया डालें।
प्याज, नींबू मिर्च, फूलगोभी, अंडा और नमक डालें।
चिकनी क्रीम रूपों तक अच्छी तरह से हराया।
फिर एक नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में बल्लेबाज के कुछ हिस्सों को डालें।
इसे हर तरफ एक मिनट के लिए भूरा होने दें।
पेस्टो, अरुगुला और एवोकैडो सॉस के साथ शीर्ष।
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।
परमेसन के साथ छिड़के।
आधा में मोड़ो, चेरी टमाटर के साथ गार्निश करें और फिर सेवा करें।

यहां देखें इस रेसिपी का वॉकथ्रू।

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