गोभी डुबकी

  •  मई 25, 2020


गोभी डुबकी

अच्छे फॉर्म पर नज़र रखने के साथ, यह स्नैक्स का समय है जिसे पार्टी तोड़ सकती है। इसलिए, शक्तिशाली गोभी को बुलाने से बेहतर कुछ भी नहीं है। एक पट के रूप में, जिसे डिप के रूप में भी जाना जाता है, हरी पत्तियां स्वाद और कम कैलोरी की गारंटी देती हैं।

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गोभी शरीर में एक डिटॉक्स को बढ़ावा देने में सक्षम है, कोशिकाओं को साफ करना, स्थानीय वसा के संचय को समाप्त करना और रोकना।


यह त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करता है, मूड में सुधार करता है और आंतों को अच्छी तरह से काम करता है।

इसकी गहरी हरी पत्तियों में विटामिन ई, के और सी और खनिज कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम और आयरन होते हैं।

इस सब के लिए, विभिन्न व्यंजनों में आपकी उपस्थिति होना एक अच्छा विचार है।


स्नैक के रूप में भी।

निम्नलिखित नुस्खा केवल 24 कैलोरी प्रत्येक के साथ, आठ सर्विंग्स देता है।

सामग्री

कटा हुआ गोभी का 1 पैकेट
1 छोटा कटा हुआ प्याज
4 लौंग लहसुन
1/4 कप चाय
3/4 कप प्रकाश रिकोटा
1 1/2 बड़ा चम्मच कद्दूकस किया हुआ हल्का खुबानी पनीर
1 नींबू का रस
नींबू ज़ेस्ट
1/4 चम्मच नमक
काली मिर्च स्वाद के लिए

तैयारी का रास्ता

एक बड़े सॉस पैन में, केल, प्याज, लहसुन और पानी मिलाएं।
कवर और 15 मिनट के लिए उबाल जब तक निविदा, कभी-कभी सरगर्मी।
निकालें, थोड़ा ठंडा होने दें और ब्लेंडर में स्थानांतरित करें।
यदि आप पसंद करते हैं, तो खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करें।
रिकोटा, परमेसन, जूस और लेमन जेस्ट मिलाएं।
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।
चिकनी तक मारो।
फिर कच्ची गाजर और अजवाइन (क्रूडिटस) के साथ परोसें।

10 मिनट में बनायें सूजी और गोभी का बिलकुल नया नाश्ता Suji or Gobhi Cutlet/ Semolina Cutlet (मई 2020)


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