अदरक के साथ ब्रोकोली

  •  अक्टूबर 31, 2020


अदरक के साथ ब्रोकोली

एक संतरे से अधिक विटामिन सी, एक गिलास दूध जितना कैल्शियम और राई की रोटी से तीन गुना अधिक फाइबर। यह शक्तिशाली ब्रोकोली है - जो स्वादिष्ट अदरक के साथ मिलकर बहुत जीतता है।

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ब्रोकोली क्रोम आहार के चैंपियन हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें शक्तिशाली खनिज क्रोमियम होता है।


यह क्रोमियम है जो शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, जो शर्करा को कोशिकाओं में लाने के लिए जिम्मेदार है।

यह प्रक्रिया जितनी अधिक कुशल होगी, शरीर में उतनी ही कम चीनी बची होगी। कई फाइबर के साथ, यह पाचन तंत्र से अतिरिक्त वसा को खत्म करके भी काम करता है।

जैसा कि बहुमुखी है, यह अच्छी तरह से उबला हुआ है, अल डेंटे और सलाद रूप में।


इस संस्करण में, यह अदरक की कंपनी के साथ और भी अधिक शक्तिशाली हो जाता है, एक थर्मोजेनिक भोजन जो चयापचय को गति देता है और कैलोरी को जलाने में तेजी लाता है।

निम्नलिखित नुस्खा चार सर्विंग्स देता है, लगभग 74 कैलोरी प्रत्येक के साथ।

सामग्री

1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
2 बड़े चम्मच लहसुन
4 चम्मच ताजा अदरक कटा हुआ
500 ग्राम कटा हुआ ब्रोकोली
3 बड़े चम्मच पानी
1 बड़ा चम्मच चावल का सिरका

तैयारी का रास्ता

मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें।
लहसुन और अदरक डालें और एक मिनट के लिए बिना भूने भूनें।
ब्रोकोली और सॉस जोड़ें, दो मिनट के लिए लगातार सरगर्मी करें।
पानी में डालो और गर्मी कम करें।
ब्रोकोली निविदा (लगभग तीन मिनट) तक कवर और पकाना।
गर्मी से निकालें, सिरका जोड़ें और सेवा करें।

अदरक खाने वाले यह वीडियो ज़रूर देखें | Ginger Benefits in Hindi (अक्टूबर 2020)


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