ब्रोकोली और रिकोटा कैसरोल

  •  अगस्त 11, 2020


ब्रोकोली पुलाव

पुलाव एक बर्तन है, लेकिन उन व्यंजनों का भी नाम है जो स्ट्यूज की तरह हैं, जहां मीट अन्य अवयवों के साथ पकाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक कैलोरी की तैयारी होती है। जब तक रेसिपी हल्की न हो, इस तरह से।

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एक छोटे पेड़ की उपस्थिति के साथ, यह सब्जी ताकत की छवि से अधिक लाती है।


ब्रोकोली में वह सब कुछ है जो आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए चाहिए।

अधिकतर आपकी क्रोम खुराक।

यह खनिज शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, जो कोशिकाओं में चीनी लाने के लिए जिम्मेदार होता है।


यह प्रक्रिया जितनी अधिक कुशल होगी, शरीर में उतनी ही कम चीनी बची होगी।

ब्रोकोली के लाभों में फाइबर, विटामिन सी, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, फोलिक एसिड और कैल्शियम शामिल हैं।

इस सब का आनंद लेने के लिए, एक पुलाव के रूप में, एक अलग तैयारी की तरह कुछ भी नहीं, क्रूसिफ़ल सब्जी में नए स्वाद जोड़ने के लिए।


निम्नलिखित नुस्खा चार सर्विंग्स, 190 कैलोरी प्रत्येक के साथ देता है।

ब्रोकोली पुलाव

Cacarola

सामग्री

1 ब्रोकोली छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 अंडा
1 कप रिकोटा
2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ हल्का पनीर पनीर

तैयारी का रास्ता

ओवन को 180ºC पर प्रीहीट करें।
एक बेकिंग डिश में कटा हुआ ब्रोकोली रखें।
फिर रिकोटा के साथ अंडे को संयोजित करने के लिए एक कटोरे का उपयोग करें।
ब्रोकोली के ऊपर बेकिंग डिश में डालो।
परमेसन चीज छिड़कें।
30 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक सेंक लें।

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