नींद की समस्याओं के लिए जागृति

  •  अक्टूबर 29, 2020


नींद की समस्याओं के लिए जागृति

नींद कम आने पर लोग ज्यादा खाते हैं। आंतरिक घड़ी के डेरेग्यूलेशन का उल्लेख नहीं करना, जो संतुलन में प्रतिबिंबित होता है। कोई दिक्कत नहीं? देखो कि कैसे एक नींद की रात आपके फैसले को भी प्रभावित करती है।

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जिस गति से हमारा सामना होता है, वह 24 घंटे काम करती है। हर मिनट का आनंद लेने के लिए हम कम और कम सोए हैं। एक स्वस्थ वयस्क आज औसतन सात घंटे सोता है - 50 साल पहले, नौ थे। तनाव सामान्य आबादी में अनिद्रा का प्रमुख कारण है।


हमारी जैविक घड़ी हमारी नींद, जागने और चयापचय सहित हमारे दैनिक लय को नियंत्रित करती है। लेकिन आधुनिक जीवन हमें कठिन परिश्रम करता है और कम नींद देता है, जिससे दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं।

यह समझने के लिए कि रात्रि विश्राम की कमी हमें कैसे परेशान करती है, मस्तिष्क के कम कार्य से लेकर हृदय की समस्याएं और मोटापा तक, AsapSCIENCE ने एक साधारण वीडियो तैयार किया है - नीचे देखें।

सरल भाषा के साथ, कुछ अध्ययन प्रस्तुत किए जाते हैं। उनमें से, जो एक स्वयंसेवक कहता है, जो 14 दिनों के लिए केवल छह घंटे रात में सोता था, उसी तरह से व्यवहार किया जैसे कि 0.1% रक्त शराब वाले लोग - जिसका अर्थ है कानूनी रूप से नशे में होना।

नीचे अधिक जानकारी देखें।

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