एक और बहाना मिट जाता है। नए अध्ययन से पता चलता है कि, उम्मीदों के विपरीत, खराब वायु गुणवत्ता व्यायाम के लाभों को बर्बाद नहीं करती है।
व्यावहारिक और कठिन - सही व्यायाम करना सीखें
थोड़ा व्यायाम पर्याप्त है - अब कोई बहाना नहीं है
क्या आप साओ पाउलो में एवेनिडा सुमेर पर चलते हुए व्यक्ति को देखते हैं, और व्यर्थ प्रयास के लिए खेद महसूस करते हैं?
पुनर्विचार के योग्य व्यक्ति पर पुनर्विचार।
यहां तक कि प्रदूषित क्षेत्रों में, नियमित शारीरिक गतिविधि का भुगतान करना पड़ता है।
कौन दावा करता है कि कोपेनहेगन विश्वविद्यालय (डेनमार्क) से एक अध्ययन है।
इसमें 51,868 वयस्कों का विश्लेषण किया गया, जिनकी आयु 50 से 65 वर्ष के बीच है।
गतिहीन जीवन शैली और नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (NO2) के संपर्क की निगरानी की गई।
यह यातायात द्वारा उत्पन्न एक खतरनाक प्रदूषक है।
17.7 वर्षों में हृदय संबंधी दुर्घटनाओं के साथ संख्या को पार किया गया।
परिणामस्वरूप, उन लोगों में जोखिम कम था जो शारीरिक रूप से सक्रिय थे।
और यह मध्यम से उच्च स्तर के प्रदूषण वाले क्षेत्रों में भी सच है।
मध्यम साइकलिंग ने आवर्ती दिल के दौरे के जोखिम को 31% तक कम कर दिया।
और चार प्रकार की गतिविधियों को संयोजित करने पर 58% की कमी हुई।
खेल, साइकिल चलाना, टहलना और बागवानी पर विचार किया गया, कुल मिलाकर प्रति सप्ताह चार घंटे या उससे अधिक।
हाँ, बागवानी भी - यहाँ और अधिक पढ़ें।
औसत NO2 एक्सपोज़र स्तर 18.7 माइक्रोग्राम प्रति क्यूबिक मीटर वायु (μg / m³) था।
औसत यूरोपीय संघ के दिशानिर्देशों के नीचे था (24 घंटे में 50 μg / m 24)।
"वायु गतिविधि, यहां तक कि कोपेनहेगन के समान शहरों में वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से भी दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो सकता है।"
बयान अध्ययन के लेखकों में से एक है, डॉ। नादीन क्यूब्स।
"नियमित गतिविधि का भी मध्यम स्तर लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।"
अध्ययन में प्रकाशित किया गया था जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन.
अच्छी खबर यह है कि काम करने का दृढ़ संकल्प प्रदूषण से उत्पन्न कठिनाइयों को दूर करता है।
इससे भी बेहतर यह है कि हमें कुछ गतिविधि करने वाले एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है।
सब के बाद, यह वास्तव में ज्यादा नहीं लेता है।
कोटा मिलने के लिए बस कुछ मिनट - यहां देखें कितना।
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