व्यस्त जीवन के साथ हम हर दिन चलने वाली दिनचर्या को बनाए रखना हमेशा कठिन होता है। और दुर्भाग्य से, यह हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। लेकिन इसे आसान लें: यह सब पहले कदम के साथ शुरू होता है। 10,000 का पहला!
मेरी पहली सड़क दौड़ - एक चमक के साथ आपको प्राप्त करने के लिए आसान गाइड
अपने जीवन को बदलने के लिए 20 मिनट - देखें LIT (ल्यूसिलिया गहन प्रशिक्षण)
किंवदंती है कि सिफारिश की उत्पत्ति प्राच्य चिकित्सा से होती है।
और कहते हैं कि विज्ञान की पुष्टि होती है।
वजन की समस्याओं को दूर रखने के लिए दिन में 10,000 कदम चलने का एक आदर्श और किफायती नुस्खा है।
और दिल से भी।
सिफारिश ब्राजील सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी की विश्वसनीयता के साथ आती है।
उन्हें मधुमेह विकसित होने की संभावना 50% कम है।
और हृदय और संवहनी विकृति के जोखिम के लिए 30% कम।
लेकिन इस लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए?
अच्छी खबर यह है कि आपको गिनती रखने की जरूरत नहीं है।
आप एक पेडोमीटर का उपयोग कर सकते हैं, जो आपके पर्स में किया जाता है या आपकी कमर तक फैला होता है, यह सेवा आपके लिए करता है।
आप फ्री ऐप में डिजिटल वर्जन डाउनलोड कर सकते हैं।
बुरी खबर यह है कि औसतन, एक सामान्य दिन में एक व्यक्ति एक दिन में 5,000 कदम उठाता है।
यही है, हम पहले से ही 50% के कारण शुरू कर दिया है!
लाभ बढ़ाने के लिए इस खाते को थोड़ा बढ़ाएँ?
अपना चलना शुरू करने के लिए, एक मुफ्त एंड्रॉइड ऐप Accupedo Pedometer डाउनलोड करें।
IOS के लिए, Appstore से Runtastic को डाउनलोड करें - यह हर हज़ार कदम बीप करता है, आपके लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा गिनती नहीं खोना है।
चलना मेरे LIT वर्कआउट के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।
दो प्रथाओं को मिलाएं।
अपने खाली समय में, अपने शरीर को घर पर, काम पर, और जहाँ भी मौका मिले, व्यायाम करें।
जल्द ही आप 10,000 से अधिक कदम और अधिक चाहने लगेंगे!
1 - उठो और अपने पैर की फली चालू करें
2 - यह सब पैदल करें: फार्मेसी, बैंक, मॉल और आप कहां जा सकते हैं
3 - दूर पार्क (दिखावा फुटपाथ परिपूर्ण हैं)
4 - काम के पास दोपहर के भोजन के लिए नए स्थानों का अन्वेषण करें
5 - वापस जा रहे हैं, सीढ़ियों का उपयोग करें
6 - एक कुत्ते को गोद लें और हर रात उसके साथ टहलने जाएं
7 - सप्ताहांत पर, संग्रहालयों का दौरा करें और घंटे के लिए कलाकृति में खो जाएं
8 - प्रत्येक सप्ताह 10% की वृद्धि
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